健康ノート
ぎっくり腰
日付：2014年9月21日 カテゴリ：健康ノート
ぎっくり腰になってしまった時の対処方法
①冷やす・・・湿布ではなくビニール袋に氷と少しの水をいれて軽くも揉み患部にあてる、冷やしては外すを 繰り返す。保冷剤で代用してもかまいませんがタオル等で包んで冷やし凍傷に気をつけましょう。
②楽な体勢で安静にする・・・痛みのある方を上にして横向き、両膝を立てて上向き等、一番楽な体勢をみ つけて下さい。立ち上る時は一度横向きになってゆっくり何かにつかまりながら立ち上る。
③あれば骨盤ベルトを巻く・・・安静時は巻かず動く時に強めに巻くようにしましょう。
④整骨院・接骨院に行きましょう
